En prévention contre le rhume, il serait important pour commencer de renforcer votre système immunitaire. Allez donc vous ressourcer en vitamines, minéraux et autres oligo-éléments à travers les fruits et les légumes, les laitages, la viande et les céréales.
N’hésitez surtout pas à forcer un peu la dose sur les sources de vitamines A (jaune d’oeuf, thon, huile de foie de morue…), C (poivron, kiwi, orange, chou-fleur…) et B9 (noix, épinards, laitue…).
De leur côté, les probiotiques permettraient aussi de renforcer passablement le système immunitaire, tout comme l’ail se révèlerait un féroce combattant des infections.
Vous pouvez aussi pencher pour le thé, le bouillon et même le gingembre, anti-viral et intense fortifiant faisant apparemment des miracles en infusion.