Puisque l’hiver a plutôt tendance à nous fatiguer, pourquoi ne pas surfer sur les bienfaits du sommeil ?
Dormir, c’est avant tout RECUPERER. Evidemment. Mais cela permet aussi à l’organisme de renforcer le système immunitaire pour justement se prémunir des vilains microbes environnants.
Le sommeil aiderait aussi à combattre le stress, à favoriser le processus de mémorisation, à réguler le métabolisme…
Mais avant de vous jeter sous la couette, voici quelques astuces qui pourraient vous aider à mieux dormir :
- Préférer des dîners légers
- Eviter les excitants dès la fin de l’après-midi
- Pratiquer une activité sportive durant la journée
- Commencer à se détendre 20 à 30 minutes avant de dormir
- Fuir les écrans 1 à 2 heures avant l’heure du coucher
Dormez bien !